朝一ジョギングのすすめ

みなさんは朝一番になにをしますか?

朝の時間にすることが最も習慣化しやすいと言われています。

今回は、朝一ジョギングのすすめについて書いていきたいと思います。

\こんな人に読んでほしい/

  • 日々の習慣にジョギングを取り入れたい
  • いつまでも健康でいたい
  • 堅実にダイエットしたい

朝一ジョギングのメリット

朝一ジョギングのメリットは次の3つです。

  • 習慣化できるので継続しやすい
  • 適度な運動が健康に繋がる
  • 思考が整理され頭がスッキリ

それでは順にみていきましょう!

習慣化できるので継続しやすい

朝一の状態は頭も空っぽで雑念が少なく、特にやらないといけない用事もそこまで多くはないと思います。

その状態で毎日ジョギングをすることで次第にそれが習慣化され、継続することができるでしょう。

習慣化するのに必要な日数は21日と言われています。

毎日やれば3週間で習慣化できますが、個人的には「毎日絶対にやる」と決めるよりは「やりたいときにやる」と気軽に構えていた方が無理なく続けられると思います。

これはジョギングに限らず勉強や家事、仕事にも当てはまります。

適度な運動が健康に繋がる

朝一ジョギングをすることで筋肉がつき、代謝が上がります。

体力がつくと日々の生活がずっと楽になります。

また、「運動を全くしない人」に比べ「一日15分程度の軽い運動を続けている人」の死亡率は14%低く、平均寿命も3年長いそうです。

日々の軽い運動によって健康にいい影響を与えることができます。

短い時間でも毎日コツコツ続けることがなにより大切なんですね。

思考が整理され頭がスッキリ

僕の実体験ですが、ジョギングをしていると、様々な考えが浮かんできます。

運動中はプラス思考になりやすいので、悩み事や不安が和らいでいくのがわかります。

考えていたことが次第に整理されて、頭がスッキリします。

この爽快感を朝から味わえるのはお得感満載です。

個人的な感覚ですが、ジョギング中の頭の状態は「マインドフルネス」をしているときの状態に近い感じがします。

呼吸に集中している感覚と終わった後のスッキリ感が似ているのです。

きっと同じような効果があるのではないかと思っています。

マインドフルネスについては『疲れたときの休息法 − マインドフルネスのすすめ』を読んでみてください。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は朝一ジョギングのメリットについてご紹介しました。

「やってみたい!」と思った方はぜひ始めてみてはいかがでしょう?

前日は早めに寝てよく休んでおくと良いでしょう。


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